高蛋白的菜有哪些

但是最好的是大豆蛋白，最符合人体的吸收标准，经过加工的可以达到９０％以上的吸收率！但是购买时还是要注意质量问题！劣质就很难说了！
二、哪些菜中蛋白质含量最高含蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；
畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等；
禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；
蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等；
豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源；此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。
要是急补蛋白质，可购营养品蛋白质粉，但不要是药字号的，要是保健品。每样食物里或多或少都含有蛋白质，只是量多量少的问题，还有个人对蛋白质的吸收跟所吃的东西也有关系。吸收营养较差，身体素质较差的人，最好不要挑食，油炸类及方便类食品、零食最好少吃，新鲜水果蔬菜可适当多吃，也要多吃杂粮粗粮，有助于消化吸收。高蛋白类食物应是海鲜类，比如鱼。水里的比陆地上的动物含蛋白质要高一些。
三、哪些菜含有高蛋白我们平时吃的鸡蛋、牛奶等蛋白质含量较高；另外就是海鲜类蛋白质含量高，特别是鱼类不但蛋白质含量高，而且鱼类蛋白容易被人体吸收。