不腥辣不油腻偏清淡的美食怎么做家常菜

苦瓜炒鸡蛋，虾仁炒黄瓜丁，豉油蒸海鲜，牛里脊炒葱头，
二、最简单好吃又不辣清淡的家常菜茄汁芹菜
原料: 嫩芹菜一斤 茄汁二两 精盐二钱 食油一两白醋一钱
制法:
1.选鲜嫩芹菜，摘去叶、根洗净，用刀把梗部顺直剖开，投入开水锅中，见水再开时捞出，沥水后切成一寸长的段，加入精盐、味精放盘内。
2. 锅放炉火上，放入食油烧热，加入茄汁、白糖、醋和水适量，烧开后浇在芹菜上即成。
特点: 此菜色泽橙红，鲜嫩可口。
三、推荐几款简单又方便制作的清淡的菜谱吧。香芹炒素菜
做法：香芹、金针菇、滑子菇、茶树菇各100克，云耳（或黑木耳）、甜竹、粉丝、鸡腿菇、南瓜各50克。以3匙蚝油和1匙糖焖制后。然后用类似炒丁的做法，把各种菌类放在一起炒。
特点：此菜菌味十足，加上香鲜的香芹调味，南瓜仁的香口，使得口感相当丰富。
不吃大鱼大肉，用蔬菜、豆腐搭配各式海鲜烹饪出的菜肴也相当清淡鲜香。
推荐菜式：
海鲜蔬菜锅
做法：砂锅先煮水，放几片白菜叶子、菠菜和胡萝卜在开水里烫到软，然后用做寿司的方法，用白菜把菠菜和胡萝卜卷起来，切成段。最后把砂锅里的水里续入蘑菇垫底，加上泡好的粉丝，最上面排上蔬菜卷，海带，虾等等，加些盐煮即可。
特点：馅料丰富，清鲜爽口。
麒麟豆腐
做法：将切成扁长方块的豆腐、薄火腿片、冬菇片在碟上排上二三行，用中火蒸8分钟后，伴以熟青菜，撒上葱花、胡椒粉，烧上热油，淋上生抽等调味料即可。
特点：此菜是创新做法，造型美观、味道鲜美爽口。
春节鱼肉吃多了，很容易上火，适当吃些清凉蔬菜可降火气。
推荐菜式：
豆豉炒苦瓜
做法：将苦瓜剖开，去籽，洗净后横向切成小段后，下沸水锅焯水后用清水冲凉待用。然后油锅烧热后，下蒜茸煸香，加豆豉煸炒一下，然后放入苦瓜 ，加盐、黄酒、糖炒至入味，淋上麻油即可。
特点：苦瓜的做法大都是清炒或凉拌，用豆豉的浓香与的苦瓜的清香融合，别有风味。
吃得油腻东西多，容易肠胃滞胀，还可以适当喝一些果汁去调理肠胃，例如山楂、梅子、柠檬等，都是清理肠胃的好帮手，可以在饭后、饭中喝上一两杯。当然，果汁通常是夏天的清凉饮料，冬天喝的时候加入姜片，有暖胃的作用。
推荐果汁：
山楂梅子汁
做法：梅子200克，山楂100克，乌梅6粒，甘草25克，青柠檬1个，红糖片500克，老姜少许，清水1200克以上，煲一个小时即可。
特点：多种酸甜的果子搭配，味道十分特别。
清淡的菜有很多，给你介绍几道做起来简单一点的
1.香菇炒油菜:要是嫌泡干香菇太麻烦，超市有泡发好的.回家最好水煮一下，可以去掉香菇的味道.起油锅，放油菜，稍微翻炒一下就可以放香菇了，加盐，味精即可，也可放点蒜，少放点，胃不好应少吃刺激性食品.
2.西芹炒哈密瓜:新创菜，如果季节不容许，也可以用百合或南瓜代替.南瓜的话要先蒸以下比较好，因为不容易熟.炒法和上同，蔬菜都比较容易熟.
3.凉拌菜花:菜花掰好用水煮一下，记住不要煮太久不然菜花就面了，水开煮1，2分钟就行.然后捞起菜花，加盐，味精，醋，大蒜沫，拌好待用，然后起油锅，少放点油放入花椒5粒左右，小火，待花椒变色关火，趁热浇在菜花上，味道不错!
4.凉拌菜心:大白菜切丝，最好是菜心，粉丝(煮好的或泡好的)，香菜，豆腐丝(超市有卖袋装切好的).放盐，味精，少许糖，醋，花椒油(同上)，也可用香油.拌匀即可.(也可加些煮好的鸡胸脯肉)
5.虾皮冬瓜:先炒冬瓜，最后放虾皮，记住，因为虾皮有咸味，所以盐要少放，口轻的话可以就放味精，最后加点葱花.
6.三色豆腐:超市有卖袋装的玉米粒，胡萝卜丁，青豆丁.买南豆腐.起油锅，放葱姜爆出香味，放入各种丁，翻炒，加入豆腐，豆腐炒碎了没关系，这道菜拿勺子吃比较有感觉~加入盐，味精，少许糖.最后勾芡即可.
差不多介绍这些，我也不太清楚你指的清淡菜里有没有肉菜，所以给你介绍这些，肉菜一般油都多且味重.蔬菜做法很多易烹煮，可以多吃蔬菜.胃不好尽量别吃凉的，多喝粥，粥是养胃的，而且每顿别吃太饱，这样对胃也不好.
最后给你介绍一款菜粥:淘净米加水，如果是电饭褒做就不用管，在煮前加一滴油，可以防止扑(溢)锅.等电饭褒跳掉以后开盖加入菜(白菜或青菜或菠菜等，随自己喜好)，如果粥太稠可以再加些水，然后按下按钮再煮5到10分钟(开盖再煮会粥，粥会更香).加入盐和味精即可.