初一午餐吃啥？ 健身期间怎么吃增肌？

鱼肉，小鸡炖蘑菇，竹笋，生菜等。大年初一中午吃生菜，寓意新的一年发大财，可以飞黄腾达。
竹笋的形状为一节一节的，过年吃竹笋，象征一节更比一节高。吃鲫鱼，鲫与吉同音，因此被赋予了大吉大利的美好寓意。小鸡炖蘑菇由鸡肉和蘑菇制作而成，其中含有超高的食用价值。
二、健身期间怎么吃增肌？下面是几个常见的增肌饮食建议：
增加蛋白质的摄入量
蛋白质是增肌的重要营养素。建议每天摄入1.6-2克/公斤体重的蛋白质。蛋白质来源包括瘦肉、禽肉、鱼、蛋类、豆制品等。
每日摄入足够的碳水化合物
碳水化合物是身体的主要能量来源，也是补充糖原的重要来源。建议每天摄入相当于2-3克/公斤体重的碳水化合物。碳水化合物主要来源包括面包、米饭、蔬菜、水果等。
适当增加脂肪摄入
脂肪是身体必需的营养素，对于维持身体正常代谢和健康非常重要。建议适当增加健康脂肪的摄入，包括鱼油、坚果、橄榄油等。
在合适的时间吃正餐和补充营养品
三、健身期间可以吃日料吗？可以，并且日料中的鱼类海鲜是很好的蛋白质来源，对减脂和增肌都有好处
四、健身期间吃橘子可以吗？可以
健身期间可以适量吃一些水果，以补充机体的能量。水果当中含有一部分糖的成分，还有一部分电解质的成分。
比如健身期间可以多吃一些橘子、橙子，这些水果当中含有的钾离子浓度很高，对于健身过程中大量出汗带走一定的钾离子具有补充的作用。同时橘子的糖分含量并不是很高，根据酸甜度的不同，大约在8%~12%，还可以补充一定的糖分。
健身期间还可以吃苹果、梨、橘子、哈密瓜、西瓜，尽量吃一些含糖量不是特别高的水果。因为含糖量过高容易导致机体摄入的热量超标，不利于健身。同时对每天进食的蛋白质要给予充足，普通人群蛋白质的进食量占到每天进食热卡25%，健身的可以达到30%左右。
五、中国学生午餐吃啥？葱爆肉，肉夹馍，过油肉拌面，汤饭，鸡蛋灌饼，鸡蛋炒饭，盖浇饭，包子，油条，稀饭，手抓羊肉，抓饭，羊肉泡馍，爆炒腰花，蒜泥白肉，
十景火锅，等饭菜。
六、健身期间可以吃的零食？如果自己在健身期间想减肥的话，可以吃的零食是非常少的，首先怕他的热量太高了，影响健身效果，所以最好是吃点水果或者是黄瓜之类的
七、健身期间可以吃米饭吃肉吗？健身期间对碳水的摄入是比较严格的，米饭属于碳水，尽量控制在不吃，或者是每天二两以下，肉可以吃，但是最好吃白肉，白肉包括鸡肉，鱼肉，红肉的话吃牛肉。这些肉类脂肪含量少，蛋白质含量高，有利于增肌。
八、健身减肥期间吃士力架当晚餐行吗？　　不可以，士力架热量太高了。减肥期间最好远离这些高热量，高能量的食物，否则做再多的运动也只能保持现状的脂肪。减肥晚上的饮食很重要，晚上最好吃点燕麦片加鸡蛋或者苹果。营养多纤维少，热量低的食物。减肥最重要的是均衡饮食和运动的结合，每天坚持跑步，至少半个小时，跑步是减肥的一种很好的方法。还有就是饮食，多吃蔬菜水果，少食高热量高脂肪的食物，像肥肉，油炸类的食物。但是少吃不代表不吃，要适量吃，维护人的正常生活需求。
九、减肥期间午餐吃手抓饼代替主食好吗？短期代也可以，不过如果一直不摄入淀粉类食物，对人体伤害很大，不过建议可以用山芋或者土豆来代替主食，有淀粉，营养高，不要担心山芋的甜份，吃半个没有关系，而且一天当中用早饭或者中饭来吃的话是完全没有问题的(如果你怕在晚上吃会胖的话)
我也买了螺旋藻，在饭前30分钟吃，会有饱腹感，但真要靠这个节食减肥，觉得满痛苦的，要是代一顿晚饭倒也可以。
十、推荐几款健身期间可以吃的饼干？一直比较喜欢3+2，因为喜欢那种一块饼干拿出来，很厚很充实的感觉，虽然夹心饼干比较容易咬一口就碎。。。以前吃过一种很好吃的消化饼干，可惜不记得叫什么名字了。。。真对不起。。。不过现在康师傅的五谷珍宝消化饼干也还好吃的。如果说长的好玩的话，很喜欢鬼脸嘟嘟。。。还有迪斯尼的牛奶饼干。。。不过说饼干，惊艳的的确不多啊 。。。康师傅美味酥一开始吃的时候感觉有点特别，不过吃多了 也厌掉了。。还是太平苏打吃的比较多。。。有用请给好评